HYDRATEZ – VOUS ! 🚰
Savez-vous qu’un manque d’eau entraîne une baisse significative de vos performances et un muscle déshydraté est plus susceptible d’être sujet aux blessures ?
Pour éviter cela, l’organisme doit être suffisamment hydraté AVANT, PENDANT et APRES l’activité sportive.
Voici comment faire en pratique :
→ Boire entre 2 litres et 2,5 litres d’eau par jour
+ 500 à 800 ml par heure d’effort, soit 2 à 3 gorgées toutes les 20 minutes.
Et après l’effort, boire une eau riche en bicarbonates (type St-Yorre, Vichy Célestins) aide à la récupération!
