Conseil Commission Médicale – Février 2024
HYDRATEZ – VOUS ! 🚰 Savez-vous qu’un manque d’eau entraîne une baisse significative de vos performances et un muscle déshydraté est plus susceptible d’être sujet aux blessures ? Pour éviter cela, l’organisme doit être suffisamment hydraté AVANT, PENDANT et APRES l’activité sportive. Voici comment faire en pratique : → Boire entre 2 litres et 2,5 litres d’eau par jour + 500 à 800 ml par heure d’effort, soit 2 à 3 gorgées toutes les 20 minutes. Et après l’effort, boire une eau riche en bicarbonates (type St-Yorre, Vichy Célestins) aide à la récupération!